Fitnessblog

Casein Protein – Eiweißversorgung für die Nacht

Casein gehört zu den beliebtesten Supplements am Fitnessmarkt. Egal ob Studiogänger oder Zuhause Trainierender – jeder kennt es und hat es höchstwahrscheinlich schon einmal benutzt.Es wird gerne verwendet, um die Eiweißversorgung für die Muskulatur über Nacht oder längere Zeiträume ohne Möglichkeit der Nahrungsmittelzufuhr, sicherzustellen. Aber was ist Casein denn überhaupt? Casein Eiweiß ist ein Milcheiweiß.... Weiterlesen →

3 Vorteile einer Klimmzugstange zuhause

Eine Klimmzugstange in Deinem Zimmer zu installieren, ist eine gute Methode, um täglich zu trainieren. Klimmzugstangen sind dafür da, Dich zu Klimmzügen zu motivieren, welche von Oberkörperstärke geprägt sind. Die allgemeine Bewegung für einen Klimmzug ist die Erweiterung Deines Körpers durch Deine Arme, während eine Hände sich an der Stange festhalten. Dann ziehst Du dich... Weiterlesen →

Langhantel oder Kurzhantel beim Bankdrücken?

Es gibt wenig Zweifel daran, dass Bankdrücken effektiv die Brust, Schultern und den Trizeps fördert. Hierfür gibt es viele Optionen, dennoch steht die Frage offen, ob es einen Unterschied zwischen Lang- oder Kurzhantelnutzung gibt. Bankdrücken kann an sich in den verschiedensten Formen ausgeführt werden. Es gibt verschiedene Winkel (negatives, flaches oder schräges) und der Trainierende... Weiterlesen →

Welches Kardiogerät verbrennt am meisten Kalorien?

Du betrittst das Fitnessstudio und siehst die bekannten Kardiogeräte. Du hast ein Ziel vor Augen: In kürzester Zeit Kalorien verbrennen. Welches Gerät solltest Du nutzen? Erstens, solltest Du den Großteil der Geräte nicht vertrauen. Hersteller übertreiben absichtlich bei der Anzahl an Kalorien, die man mit ihrem Gerät verbrennen kann, um ihr Gerät als effektiver darzustellen.... Weiterlesen →

Sorgen Mini Stepper für ein gutes Training?

Mini Stepper eignen sich für Kardiotraining mit vielerlei Gesundheitsvorteilen. Obwohl sie nicht ganz so gut wie größere Stepper im Bezug auf die allgemeine Trainingsqualität sind, bieten Mini Stepper trotzdem eine bewegliche, bezahlbare und praktische Art des Trainings – allerdings solltest Du Dich nicht nur auf Mini Stepper verlassen. Das American College of Sport Medicine bemerkte,... Weiterlesen →

Die 10 größten Vorteile durchs Rudern

Es gehört zu einen der entspannteren Sportarten, insbesondere am Morgen, wenn das Wasser ruhig, und die Umgebung friedvoll ist. Rudern ist eine gute Übungsart, da es nicht nur gut für die Gesundheit ist, aber es auch entweder alleine oder im Team, zur Ausbauung der Teamfähigkeit, geeignet ist. Auf dem Wasser zu sein entspannt und motiviert... Weiterlesen →

Wie man mit einem Crosstrainer abnehmen kann

Der Crosstrainer eignet sich für leichte kardiovaskuläre Übungen. Die Maschine imitiert die Bewegungen vom Langlaufski, wodurch sie sich perfekt für Leute mit Verletzungen der unteren Körperhälfte eignet, welche nicht in der Verfassung zum Laufen oder Joggen sind. Wenn Du versuchst abzunehmen, jedoch Verletzungen hast oder nicht gerne auf Laufbänder gehst, ist der Crosstrainer die richtige Alternative... Weiterlesen →

HIIT TRAINING

Möchtest Du maximale Ergebnisse in kürzester Zeit mit Deinem Laufbandtraining erreichen? Dann solltest Du das Hochintensive Intervall-Training (HIIT) ausprobieren. Lass uns Dir zeigen, wie Du bei deinem nächsten Laufbandtraining dein Laufen ausbauen und so effektiv mehr Kalorien verbrennen kannst. Was ist HIIT? Hochintensives Intervall-Training, auch „HIIT“ genannt, ist eine Art Intervall-Training, bei der man innerhalb... Weiterlesen →